Как правильно питаться перед тренировкой

Как правильно питаться перед тренировкой: мнение экспертов

sd Как правильно питаться перед тренировкой Советы Экспертов Статьи Чтобы занятия фитнесом были максимально эффективными, необходимо не только придерживаться оптимального для вас плана тренировок, но и рационально питаться. Только так можно достичь желаемого результаты.

Тренеры и диетологи фитнес-клуба Human разработали обобщенные рекомендации о правилах питаниях для тех, кто занимается фитнесом с целью похудеть. Естественно, для каждого человека такие рекомендации могут быть изменены в зависимости от нескольких факторов:

массы тела;

физического состояния;

интенсивности тренировок и др.

Специалисты центра Human подберут для вас идеальное меню в зависимости от указанных факторов, а пока можете пользоваться общими советами.

Что можно и нужно кушать перед тренировкой?

Типовое меню для худеющих поклонников фитнеса предполагает трехразовое питание. На завтрак рекомендуется съесть:

один небольшой бутерброд, дополнив его сыром – делать его лучше из хлеба с отрубями;

пару гренок;

выпись стакан сока.

Обратите внимание. Конечно, не стоит отказываться и от фруктов, но если у вас действительно избыточный вес, главное не переусердствовать с ними, ведь это может привести к повышенному содержанию фруктозы. Поэтому в день не стоит съедать более одного яблока (или одной груши).

На обед приготовьте себе:

что-то жидкое – например, борщ или легкий суп, а вот от борща со щавелем и сметаной необходимо воздержаться;

кашу и отварное мясо (только не свинину);

стакан сока или зеленого чая.

Обратите внимание. Хорошо помогает побеждать лишние килограммы обычная капуста. Употреблять в пищу ее можно и свежей, и тушеной, и квашеной.

Ужин должен состоять из:

стакана не слишком сладкого чая;

небольшого бутерброда (как утром);

можно добавить в меню немного салата, приготовленного с любым растительным маслом.

Что запрещено, а что рекомендовано?

На период посещения спортивного зала, активного занятия фитнесом, следует обязательно удалить из своего меню:

все жирные продукты – начиная от привычного майонеза и заканчивая любыми жирными мясными блюдами;

копчености;

жареные блюда.

А вот крайне полезными будут такие блюда, как обезжиренный творог, такая же сметана. Можно кушать и яйца, но только не слишком много.

Подводя итог, отметим, что перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с диетологами фитнес-центра Human – они подберут для вас индивидуальные рекомендации по питанию, учитывающие особенности вашего организма.

Оставьте заявку на гостевой визит

Наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит,
когда Вам будет удобно посетить фитнес-пространство Human

Отправить заявку

Создание сайта - Studio iFish