Розклад

Пн, Ср, Пт
08:30
Зал: 2
Тренер: Сукачева Ірина

Вт, Чт
19:00
Зал: 2
Тренер: Сирота Дмитро

Нд
11:00
Зал: 2
Тренер: Сирота Дмитро



Головне в Hatha Yoga — підтримкa здоров'я суглобів і хребта, розвиток гнучкості тіла, особливо тим, хто змушений регулярно відчувати розумові навантаження, займається інтелектуальною працею, навчанням. Тривалість заняття 55 і 90 хв.

Ср, Пт
12:00
Зал: 1
Тренер: Сукачева Ірина
Вартість: 150 грн


Це новий напрямок йоги з безліччю переваг. Завдяки використанню спеціальних гамаків з надміцної еластичної тканини, повітряна йога дарує Вам незабутні відчуття. У давнину досвідчені йоги використовували канати, мотузки і жердини для посилення своєї практики. Тривалість 55 хв. Комерційний клас.

Пн, Чт
09:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Степ-аеробіка — це кардіо-тренування, в основі якого лежать прості хореографічні рухи на спеціальній височині (степ-платформі). Степ-аеробіка є дуже популярними класом на групових заняттях завдяки ефективному і при цьому безпечному навантаженні на суглоби. Регулярні тренування призводять тіло в тонус, а використання в програмі різних хореографічних елементів розвиває координацію і відчуття рівноваги.

Пн, Ср, Пт
12:15
Зал: 5
Тренер: Домрачев Валентин



Заняття в басейні передбачає відсутність опори під ногами, що сприяє підвищенню рухової активності, розвитку і зміцненню всіх м'язових груп, поліпшення рухливості суглобів. Стан тіла в воді значно полегшує роботу серця, викликаючи приплив крові до нього, в зв'язку з чим заняття аква-аеробікою не протипоказане людям зі слабким серцем. Вправи в воді благотворно впливають на загальну циркуляції крові, покращують відтік венозної крові, що дуже корисно при варикозному розширенні вен. Для всіх рівнів підготовленості. Використовується спеціальний пояс. Тривалість 45 хв.

Пн, Ср, Пт
11:00
Зал: 1
Тренер: Коляда Світлана

Вт, Чт
17:00
Зал: 1
Тренер: Коляда Світлана



Pilates — урок сприяє оздоровленню хребта, опрацювання глибоких м'язів-стабілізаторів, покращує психоемоційний стан. Для всіх рівнів підготовленості. Тривалість 60 хв.

Пн, Ср, Пт
10:00
Зал: 1
Тренер: Коляда Світлана



Body Sculpt — це силове аеробне тренування, метою якого є корекція тіла, створення м'язового рельєфу з застосуванням різного обладнання (гантелі, бодибари, гумові амортизатори). Body Sculpt допоможе Вам зняти напругу і стрес з м'язів, розвантажити суглоби і зв'язки, одночасно зміцнюючи їх. Унікальність програми в тому, що регулярні заняття допомагають відкоригувати фігуру при цьому не призводять до швидкого росту м'язів. Тренування ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайву вагу, при цьому не перекачуватися, але мати гарні і правильні форми тіла. Тривалість 60 хв.

Пн, Ср, Пт
10:00
Зал: 2
Тренер: Камбур Роман

Пн, Пт
13:00
Зал: 3
Тренер: Баранюк Анастасія

Сб
12:00
Зал: 3
Тренер: Білозеров Олександр



Тренування на стаціонарних велотренажерах поєднує інтенсивну роботу на витривалість і силові вправи на окремі групи м'язів, з використанням додаткового обладнання (гантелі). Розвивається сила і загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. Для середнього та просунутого рівня підготовки. Тривалість 45 хв.

Вт, Чт
18:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна

Сб
11:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна



Зумба — це запальне, танцювальне тренування, яке не просто піднімить ваш емоційний фон, а й допоможе спалити зайвий жир. Ваше тіло завжди буде підтягнутим, і гармонійним.
Худнути з танцями не тільки ефективно, але й весело. Це саме той випадок, коли фітнес приносить справжнє задоволення і користь!

Пн, Ср, Пт
16:00
Зал: 1



Коли діти танцюють, їм набагато простіше знайти спільну мову. Зближує красива ритмічна музика і сама атмосфера танцювального класу, зближують веселощі і грамотна робота педагога. Крім того, танці добре розкріпачують. Якщо у вас скромний і сором'язливий синок або дочка — танці зроблять його сміливіше й відкритіше. Танцюючі діти швидко знаходять спільну мову з однолітками.

Пн, Ср, Пт
16:00
Зал: 4
Тренер: Отверченко Антон



Заняття сприяє загальному зміцненню організму, дихальної та імунної системи, формується правильна постава. Дитяче єдиноборство — корисне для розвитку і зростання дітей в якості спорту, для хлопчиків — це розвиток витривалості і координації, для дівчаток — це гнучкість і пластичність, але головне для всіх дітей — це вміння постояти за себе. Мета занять — це виховання в дитини духовної і фізичної гармонії, тренування якостей справжнього переможця. Тривалість 55 хв.

Ср
17:00
Зал: 4
Тренер: Отверченко Антон



Заняття сприяє загальному зміцненню організму, дихальної та імунної системи, формується правильна постава. Дитяче єдиноборство — корисне для розвитку і зростання дітей в якості спорту, для хлопчиків — це розвиток витривалості і координації, для дівчаток — це гнучкість і пластичність, але головне для всіх дітей — це вміння постояти за себе. Мета занять — це виховання в дитини духовної і фізичної гармонії, тренування якостей справжнього переможця. Тривалість 55 хв.

Пн
17:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Ср
09:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Чт
11:00
Зал: 2
Тренер: Малахова Ольга



Табата — це високоінтенсивне, інтервальне тренування, яке допоможе урізноманітнити заняття спортом, прискорить процес схуднення, призведе в тонус ваше тіло, і підвищить фізичну витривалість.

Пн, Пт
18:00
Зал: 2
Тренер: Корнієнко Дмитро

Вт, Чт
13:00
Зал: 1
Тренер: Власов Сергій



Тренування з допомогою унікального обладнання TRX-петель, засноване на використанні сили тяжіння, а так само власної ваги для розвитку сили, витривалості, рівноваги, координації і гнучкості. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість 60 хв.

Ср
18:00
Зал: 1
Тренер: Коляда Світлана



RIT — кругове інтенсивне тренування, що відмінно спалює підшкірний жир, прискорює метаболізм. Таке тренування — це прекрасний спосіб опрацювати всі основні групи м'язів за порівняно короткий період. Під час кругового тренінгу вправи виконуються один за одним, по колу, кардіо — невід'ємна частина цього тренування.

Пн
18:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Пт
18:00
Зал: 1
Тренер: Баранюк Анастасія



Body Pump — силове тренування для чоловіків і жінок, з використанням спеціального обладнання: складальної штанги. Опрацювання основних м'язових груп. Для будь-якого рівня підготовки. Тривалість 60 хв.

Ср, Пт
16:00
Зал: 5
Вік: 4-6 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Білозеров Олександр



Плавання в такому віці сприяє гармонійному фізичному розвитку, зміцнюються м'язи і нервова система дитини, розвиваються її органи дихання, активізується обмін речовин, зміцнюється кісткова тканина, підвищується загальний тонус організму, а так само знаходиться дуже важливий навичок — вміння плавати. Заняття для дітей від 3-5 років. Тривалість 45 хв.

Вт, Чт
16:15
Зал: 5
Вік: 7-10 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Десятерик Оксана





Kids Swim Start — заняття в басейні направлене на навчання техніки спортивного плавання. Форма заняття підходить для дітей, які володіють мінімальним рівнем плавання. Вільно тримаються на воді, вміють проплисти самостійно будь-яким стилем не менше 15 метрів. Рівень навантаження — мінімальний.

Пн
18:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 8 чоловік
Тренер: Шпак Микола

Сб
12:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 8 чоловік
Тренер: Шпак Микола



Swimming Start — заняття в басейні направлене на навчання техніки спортивного плавання. Формат заняття підходить для дітей, які вміють плавати будь-яким стилем і пропливати не менше 25 метрів. Рівень навантаження — середній.

Вт, Чт
17:15
Зал: 5
Вік: 7-10 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Хоменко Інна



Заняття в басейні спрямоване на навчання та вдосконалення техніки спортивного плавання. Під час заняття здійснюється робота всіх м'язових груп організму без навантаження на хребет і інші суглоби. Зміцнюється серцево-судинна і імунна системи, нормалізується режим сну і неспання, підвищується апетит, а також плавання надає масажуючу і заспокійливу дію. Заняття плаванням є чудовим засобом профілактики та виправлення різних порушень постави, сколіозів, плоскостопості. Тривалість 45 хв

Ср
18:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Тренер: Шпак Микола

Сб
11:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Тренер: Шпак Микола



Заняття в басейні спрямоване на навчання та вдосконалення техніки спортивного плавання. Під час заняття здійснюється робота всіх м'язових груп організму без навантаження на хребет і інші суглоби. Зміцнюється серцево-судинна і імунна системи, нормалізується режим сну і неспання, підвищується апетит, а також плавання надає масажуючу і заспокійливу дію. Заняття для дітей від 10-16 років (що вміють тримаютися на воді). Тривалість 45 хв.

Пн
19:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина

Ср
19:00
Зал: 1
Тренер: Коляда Світлана

Пт
19:00
Зал: 1
Тренер: Баранюк Анастасія

Сб
13:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина



Stretching — це тренування направлене на підвищення гнучкості, реабілітацію після травм спини і хребта. Оптимальна розтяжка і розслаблення вам забезпечені.

Пн
17:00
Зал: 4
Тренер: Джорджевич Сандра

Пт
17:00
Зал: 4
Тренер: Баранюк Анастасія



Stretching — це особливий вид фітнесу, спрямований на планомірний розігрів, розтяжку зв'язок та м'язів рук, ніг, спини, поліпшення мобільності і гнучкості суглобів.

Пн
19:15
Зал: 5
Клас: комерційний
Тренер: Домрачев Валентин
Вартість: 150 грн

Вт, Чт
12:15
Зал: 5
Клас: комерційний
Тренер: Шпак Микола
Вартість: 150 грн

Ср
19:15
Зал: 5
Клас: комерційний
Тренер: Мамотько Татьяна
Вартість: 150 грн



Високо інтенсивний інтервальний урок, на спеціальних водних велотренажерах, сприяє опрацювання всіх м'язових груп, приділяючи особливу увагу сідницям, стегнам, м'язам кора. Сприяє активному спалюванню жиру, при цьому надає мінімальне навантаження на серце і суглоби, профілактика варикозу, надає антицелюлітну дію на шкіру. Для зручності обертання педалей бажано мати з собою спеціальні водні шкарпетки. Тривалість 45 хв. Комерційний клас, за попереднім записом.

Вт, Чт
10:00
Зал: 2
Тренер: Сукачева Ірина



МFR — це міофасціальне розслаблення. Спеціальні вправи дозволяють розслабити м'язи і фасції, розтягнути їх. Результат — проходить м'язова напруга, проте збільшується гнучкість і рухливість в суглобах. МFR в тренувальному плані дозволить уникнути втоми і перевтоми, допоможе зняти біль у спині, головний біль і зайву збудливість або ж сонливість.

Вт
11:00
Зал: 2
Тренер: Малахова Ольга



Abs Bums — силовий комплекс вправ спрямований на опрацювання м'язів, преса, ніг і сідниць.
Такі тренування покращують стан м'язів і надають їм рельєфності. Рівень підготовки не важливий.

Вт, Чт
12:00
Зал: 2
Тренер: Малахова Ольга



Основна мета тренування спрямована на розтяжку зв'язок, м'язів, сухожиль. Підвищується загальна гнучкість, еластичність тіла, поліпшується стан суглобів, нормалізується координація рухів, і поліпшується кровообіг.

Пн, Ср
16:00
Зал: 4
Тренер: Сандра Джордевич



У цей період дитина активно росте і розвивається, тому рух є важливою складовою частиною життя малюка. Урок допомагає розвинути у дитини культуру руху і пластики, вміння володіти своїм тілом, виробити у дитини правильну поставу, координацію рухів. Розвивається гнучкість, швидкість, спритність, виправляється сутулість. Тривалість 45 хв.

Вт, Чт
18:00
Зал: 3
Тренер: Отверченко Антон



Вид бойового мистецтва, що походить з Таїланду. В його основі лежить ударна техніка (удари руками і ногами). Також розвиває такі якості як: спритність, витривалість, швидкість, силу.

Ср
13:00
Зал: 1
Тренер: Василик Микита

Сб
12:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна



90-60-90 — система тренувань для жінок, мета якої, запустити всі обмінні процеси в організмі, прибрати зайві жирові відкладення в проблемних зонах, і скорегувати фігуру. Ефектом від такої програми стане позбавлення від зайвої ваги, зміцнення м'язів живота, стегон, сідниць.

Ср
17:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина



МFR — це міофасціальне розслаблення. Спеціальні вправи дозволяють розслабити м'язи і фасції, розтягнути їх. Результат — проходить м'язова напруга, проте збільшується гнучкість і рухливість в суглобах. МFR в тренувальному плані дозволить уникнути втоми і перевтоми, допоможе зняти біль у спині, головний біль і зайву збудливість або ж сонливість.

Ср
17:00
Зал: 1
Тренер: Джорджевич Олександра

Пт
17:00
Зал: 2
Тренер: Джорджевич Олександра



Barre — система фізичних вправ, заснована на поєднанні балетних вправ, вправ функціонально-силового тренінгу, пілатесу та йоги.