Пн, Ср
08:30
Зал: 2
Тренер: Савчук Олена

Головне в Yoga — підтримкa здоров'я суглобів і хребта, розвиток гнучкості тіла, особливо тим, хто змушений регулярно відчувати розумові навантаження, займається інтелектуальною працею, навчанням. Тривалість заняття 90 хв.

* - авторські класи сплачується додатково 250 грн, проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону

Пн, Ср, Пт
08:30
Зал: 2
Тренер: Українцева Яна

Balance yoga

Функціональна силова йога. Принцип навчання включає в себе синхронізацію руху і дихання в єдиному безперервному потоці роботи з асанами.
Урок дозволяє нам краще пізнати своє тіло, підвищити гнучкість і витривалість, а також здатність концентруватися на тому, що необхідно.
Підходить для всіх рівнів учнів.

* - авторські класи сплачується додатково 150 грн, проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону

Сб
13:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Fly stretching — унікальне тренування, направлене на розтяжку та еластичнiсть м’язiв, за допомогою пiдвiсних полотен. Використання полотен при розтяжцi допомагаэ задiяти, навiть глибокi м’язи – стабiлiзатори, а також зменшити навантаження на хребет.
Заняття Fly stretching мають багато переваг :
- пiдходять для будь-якоi комплекцii;
- не перевантажують м’язи та опорно-руховий апарат;
- позитивно впливають на осанку;
- пiдвищують рухливiсть суглобiв;
- сприяють ефективному пропрацюванню м’язiв;
- та звичайно, покращують гнучкiсть.

Вс
12:00
Зал: 1
Тренер: Українцева Яна

Понеділок, п'ятниця
19:00
Зал: 1
Тренер: Українцева Яна


Dzen Yoga

Грамотно підібрані комбінації асан, збалансована статична і динамічна навантаження, елементи розтяжки і силового навантаження в поєднанні з правильним диханням, в тому числі і при перехідних рухах.
Все це дозволить якісно відчути своє тіло, зніме м'язову і розумову напругу, прокачає тіло потужно енергійно.
Ви навчитеся правильно дихати, знаходити і усувати тілесні затискачі.
Отримаємо покращений кінцевий стан організму після закінчення практики.

* - авторські класи сплачується додатково 150 грн, проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону

Пн
18:00
Зал: 4
Тренер: Варданян Артем


FIT-BOXING — поєднання боксерських елементів та функціонального тренінгу у форматі HIIT.
Підходить і жінкам, і чоловікам — без спарингів, але з максимальним ефектом!
На Вас чекає:

• кардіо + сила + техніка
• тренування всього тіла
• заряд енергії та повне перезавантаження

Пн,Ср
09:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Степ-аеробіка — це кардіо-тренування, в основі якого лежать прості хореографічні рухи на спеціальній височині (степ-платформі). Степ-аеробіка є дуже популярними класом на групових заняттях завдяки ефективному і при цьому безпечному навантаженні на суглоби. Регулярні тренування призводять тіло в тонус, а використання в програмі різних хореографічних елементів розвиває координацію і відчуття рівноваги.

Пн, Ср, Пт
12:15
Зал: 5
Тренер: Міхненко Руслана

Заняття в басейні передбачає відсутність опори під ногами, що сприяє підвищенню рухової активності, розвитку і зміцненню всіх м'язових груп, поліпшення рухливості суглобів. Стан тіла в воді значно полегшує роботу серця, викликаючи приплив крові до нього, в зв'язку з чим заняття аква-аеробікою не протипоказане людям зі слабким серцем. Вправи в воді благотворно впливають на загальну циркуляції крові, покращують відтік венозної крові, що дуже корисно при варикозному розширенні вен. Для всіх рівнів підготовленості. Використовується спеціальний пояс. Тривалість 45 хв.

Вт
09:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна

Чт
09:00
Зал: 1
Тренер: Архіпова Наталія

Вт, Чт
19:00
Зал: 1
Тренер: Архіпова Наталія

Pilates — урок сприяє оздоровленню хребта, опрацювання глибоких м'язів-стабілізаторів, покращує психоемоційний стан. Для всіх рівнів підготовленості. Тривалість 60 хв.

Вт, Чт
10:00
Зал: 2
Тренер: Косенко Юлія



Body Ballet — це адаптоване тренування з елементами класичної хореографії, в якій замість звичних вправ використовуються хореографічні вправи на розтяжку та аеробні елементи. Боді балет включає в себе елементи йоги і пілатесу. Комплекс вправ підібраний так, щоб забезпечити максимальне навантаження на усі групи м'язів, не завдаючи при цьому шкоди суглобам.

Заняття за попереднім записом.

Вт
18:00
Зал: 1
Тренер: Сарри Денис

Чт
18:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Body Sculpt — це силове аеробне тренування, метою якого є корекція тіла, створення м'язового рельєфу з застосуванням різного обладнання (гантелі, бодибари, гумові амортизатори). Body Sculpt допоможе Вам зняти напругу і стрес з м'язів, розвантажити суглоби і зв'язки, одночасно зміцнюючи їх. Унікальність програми в тому, що регулярні заняття допомагають відкоригувати фігуру при цьому не призводять до швидкого росту м'язів. Тренування ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайву вагу, при цьому не перекачуватися, але мати гарні і правильні форми тіла. Тривалість 60 хв.

Запис на тренування проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону.

Пн, Ср, Пт
10:00
Зал: 2
Тренер: Камбур Роман

Силове тренування, яке проходить в аеробному режимі і призначене для опрацювання всіх груп м'язів (руки, ноги, спина, прес, сідниці). Засосовується різне устаткування в процесі тренування для підвищення ефективності занять - міні-штанги, гантелі. Вже після декількох занять Ви відчуєте результат. Ваші м'язи стануть сильними і підтягнутими, вага тіла нормалізується, покращиться робота серця і дихальної системи, підвищиться опір організму інфекціям. Регулярні заняття силової аеробіки призведуть до підвищення якості життя. Super body - Ваш найкоротший шлях до рельєфної фігури. Тривалість 55 хв. 

Пн
09:00
Зал: 3
Тренер: Похилько Карина



Вт, Чт
18:00
Зал: 3
Тренер: Архіпова Наталія


Тренування на стаціонарних велотренажерах поєднує інтенсивну роботу на витривалість і силові вправи на окремі групи м'язів, з використанням додаткового обладнання (гантелі). Розвивається сила і загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. Для середнього та просунутого рівня підготовки. Тривалість 60 хв.

Пн
09:00
Зал: 3
Тренер: Похилько Карина



Вт, Чт
18:00
Зал: 3
Тренер: Архіпова Наталія



Тренування на стаціонарних велотренажерах поєднує інтенсивну роботу на витривалість і силові вправи на окремі групи м'язів, з використанням додаткового обладнання (гантелі). Розвивається сила і загальна витривалість. Спалюється максимум калорій. Для середнього та просунутого рівня підготовки. Тривалість 60 хв.

Сб
11:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина



Зумба — це запальне, танцювальне тренування, яке не просто піднімить ваш емоційний фон, а й допоможе спалити зайвий жир. Ваше тіло завжди буде підтягнутим, і гармонійним.
Худнути з танцями не тільки ефективно, але й весело. Це саме той випадок, коли фітнес приносить справжнє задоволення і користь!

Cб
12:00
Зал: 1
Тренер: Толстенко Ольга

High heels - напрямок танців, котрий вміщує безліч стилів (Jazz-funk, Waacking, Strip, Vogue, Go-Go, Sexy R’n’B, Latina, Вurlesque) в єдиний енергійний, вибуховий, неймовірно красивий та експресивний коктейль танцю на високих підборах. За попереднім записом. Для всіх рівнів підготовки. Бажано тренуватись у взутті на підборах.

* - авторські класи сплачується додатково 200 грн, проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону.

Пт
10:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина
Інтенсивний танцювальний клас,який допоможе розвинути пластичність,відчуття ритму .На цьому тренуванні ви гарантовано отримаєте заряд енергії та позитиву.

Вт, Чт
16:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна 
Jumping - це кардіотренування на спеціальних шестикутних батутах. Однією з головних переваг таких занять є низький ризик травм, зокрема пошкодження суглобів або попереку. 

Комерційний клас. Тренування за попереднім записом.

Пн, Пт
16:00
Зал: 4
Тренер: Зубанов Олександр

** - відвідування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Пн, Чт
18:00
Зал: 4
Тренер: Козуненко Олександра

Кікбоксинг - це унікальний вид єдиноборств, в якому гармонійно поєднані елементи карате, боксу і тайського боксу. Якщо ви шукаєте потужні тренування, які допоможуть додати сили та втратити вагу, заняття з кікбоксингу – саме для вас. Серії ударів ногами, руками та інші вправи дозволяють проробити всі групи м’язів інтенсивним способом. За 1 годину можна спалити до 800 калорій.

За попереднім записом.
Тривалість 55 хв.

Пн
17:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина 

Body Attack—це програма тренувань всього тіла за одне заняття, яка призначена в основному для початківців, але також часто використовується досвідченими спортсменами після тривалої перерви для поступового вступу в режим тренувань.

Вт
11:00
Зал: 3
Тренер: Романова Еліна

Jumping — це унікальне напрямок, який підходить людині будь-якого віку і статі. Воно являє собою поєднання силових і аеробних навантажень, зведених в одну ефективну програму.

Заняття за попереднім записом.

Ср
18:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Пт
09:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина

Functional training-це високоінтенсивне тренування, спрямоване на прокачування всіх м’язів, включаючи м'язи-стабілізатори, за одне тренування. Це робота на баланс,силу,витривалість,координація та гнучкість.
Під час занять використовуються спортивне обладнання (медбол, гантелі, босу, бодибари, TRX і т.д.) і вага власного тіла.
В результаті ваше тіло віддячить вам чудовою формою.

Пн, Ср
12:00
Зал: 2
Тренер: Романова Еліна

Пт
18:00
Зал: 1
Тренер: Андрій Грядун

Тренування з допомогою унікального обладнання TRX-петель, засноване на використанні сили тяжіння, а так само власної ваги для розвитку сили, витривалості, рівноваги, координації і гнучкості. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість 60 хв.

Вт, Чт
10:00
Зал: Зона кросс фіт на 3 поверсі
Тренер: Сєров Станіслав

Тренування з допомогою унікального обладнання TRX-петель, засноване на використанні сили тяжіння, а так само власної ваги для розвитку сили, витривалості, рівноваги, координації і гнучкості. Клас рекомендований для будь-якого рівня підготовленості. Тривалість 60 хв.

Ср
18:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман



RIT — кругове інтенсивне тренування, що відмінно спалює підшкірний жир, прискорює метаболізм. Таке тренування — це прекрасний спосіб опрацювати всі основні групи м'язів за порівняно короткий період. Під час кругового тренінгу вправи виконуються один за одним, по колу, кардіо — невід'ємна частина цього тренування.

Пн
18:00
Зал: 1
Тренер: Камбур Роман

Пт
18:00
Зал: 1
Тренер: Панюкова Вікторія 



Body Pump — силове тренування для чоловіків і жінок, з використанням спеціального обладнання: складальної штанги. Опрацювання основних м'язових груп. Для будь-якого рівня підготовки. Тривалість 60 хв.

Пн, Ср, Пт
16:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Пащенко Віталій



Плавання в такому віці сприяє гармонійному фізичному розвитку, зміцнюються м'язи і нервова система дитини, розвиваються її органи дихання, активізується обмін речовин, зміцнюється кісткова тканина, підвищується загальний тонус організму, а так само знаходиться дуже важливий навичок — вміння плавати. Заняття для дітей від 11-15 років. Тривалість 45 хв

** - відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Вт, Чт
16:00
Зал: 5
Вік: 7-10 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Хоменко Інна



Плавання в такому віці сприяє гармонійному фізичному розвитку, зміцнюються м'язи і нервова система дитини, розвиваються її органи дихання, активізується обмін речовин, зміцнюється кісткова тканина, підвищується загальний тонус організму, а так само знаходиться дуже важливий навичок — вміння плавати. Заняття для дітей від 7-10 років. Тривалість 45 хв

** - відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Вт, Чт
18:30
Зал: 5
Вік: 6-10 років
Кількість: 6 -8 чоловік
Тренер: Білозьоров Олександр


Ведеться набір у групу

Плавання в такому віці сприяє гармонійному фізичному розвитку, зміцнюються м'язи і нервова система дитини, розвиваються її органи дихання, активізується обмін речовин, зміцнюється кісткова тканина, підвищується загальний тонус організму.
Підготовка до змагань. Заняття для дітей від 6-10 років. Тривалість 60 хв

*- відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Пн, Ср, Пт
18:30
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 9 -11 чоловік
Тренер: Білозьоров Олександр

Ведеться набір у групу

Плавання в такому віці сприяє гармонійному фізичному розвитку, зміцнюються м'язи і нервова система дитини, розвиваються її органи дихання, активізується обмін речовин, зміцнюється кісткова тканина, підвищується загальний тонус організму.
Підготовка до змагань. Заняття для дітей від 11-15 років. Тривалість 75 хв

*- відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Вт, Чт
16:15
Зал: 5
Вік: 7-10 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Десятерик Оксана





Kids Swim Start — заняття в басейні направлене на підтримку техніки спортивного плавання. Форма заняття підходить для дітей, які володіють мінімальним рівнем плавання. Рівень навантаження — мінімальний.

Пн
18:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 8 чоловік
Тренер: Шпак Микола

Сб
12:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Кількість: 8 чоловік
Тренер: Шпак Микола



Swimming Start — заняття в басейні направлене на підтримку техніки спортивного плавання. Рівень навантаження — середній.

Вт, Чт
17:15
Зал: 5
Вік: 7-10 років
Кількість: 10 чоловік
Тренер: Хоменко Інна



Заняття в басейні спрямоване на навчання та вдосконалення техніки спортивного плавання. Під час заняття здійснюється робота всіх м'язових груп організму без навантаження на хребет і інші суглоби. Зміцнюється серцево-судинна і імунна системи, нормалізується режим сну і неспання, підвищується апетит, а також плавання надає масажуючу і заспокійливу дію. Заняття плаванням є чудовим засобом профілактики та виправлення різних порушень постави, сколіозів, плоскостопості. Тривалість 45 хв

Ср
18:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Тренер: Шпак Микола

Сб
11:00
Зал: 5
Вік: 11-15 років
Тренер: Шпак Микола



Заняття в басейні спрямоване на вдосконалення техніки спортивного плавання. Під час заняття здійснюється робота всіх м'язових груп організму без навантаження на хребет і інші суглоби. Зміцнюється серцево-судинна і імунна системи, нормалізується режим сну і неспання, підвищується апетит, а також плавання надає масажуючу і заспокійливу дію. Тривалість 45 хв.

Пн
11:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина

Ср, Пт
11:00
Зал: 1
Тренер: Похилько Карина

Вт, Чт
12:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна

Пн
19:00
Зал: 1
Тренер: Толстенко Ольга

Ср,
19:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Stretching — це тренування направлене на підвищення гнучкості, реабілітацію після травм спини і хребта. Оптимальна розтяжка і розслаблення вам забезпечені.

Пн
19:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Healthy spine - Тренування спрямоване на розвиток гнучкості з акцентом на зони спини та хребта. Підходить для будь-якого рівня підготовки.Допомагає зняти зайву напругу з хребта, зміцнити м'язи спини, розвинути гнучкість та сформувати гарну поставу.

Вт
17:00
Зал: 4
Тренер: Аніпченко Яна


Stretching — це особливий вид фітнесу, спрямований на планомірний розігрів, розтяжку зв'язок та м'язів рук, ніг, спини, поліпшення мобільності і гнучкості суглобів.

** - відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Вт, Ср, Чт
11:15
Зал: 5
Клас: комерційний
Тренер: Ходько Дмитро
Вартість: 200 грн

Високо інтенсивний інтервальний урок, на спеціальних водних велотренажерах, сприяє опрацювання всіх м'язових груп, приділяючи особливу увагу сідницям, стегнам, м'язам кора. Сприяє активному спалюванню жиру, при цьому надає мінімальне навантаження на серце і суглоби, профілактика варикозу, надає антицелюлітну дію на шкіру. Для зручності обертання педалей бажано мати з собою спеціальні водні шкарпетки.
Тривалість 45 хв.
Комерційний клас, за попереднім записом.

Вт, Чт
10:00
Зал: 2
Тренер: Сукачева Ірина



МFR — це міофасціальне розслаблення. Спеціальні вправи дозволяють розслабити м'язи і фасції, розтягнути їх. Результат — проходить м'язова напруга, проте збільшується гнучкість і рухливість в суглобах. МFR в тренувальному плані дозволить уникнути втоми і перевтоми, допоможе зняти біль у спині, головний біль і зайву збудливість або ж сонливість.

Вт
11:00
Зал: 2
Тренер: Малахова Ольга



Abs Bums — силовий комплекс вправ спрямований на опрацювання м'язів, преса, ніг і сідниць.
Такі тренування покращують стан м'язів і надають їм рельєфності. Рівень підготовки не важливий.

Вт, Чт
12:00
Зал: 2
Тренер: Малахова Ольга



Основна мета тренування спрямована на розтяжку зв'язок, м'язів, сухожиль. Підвищується загальна гнучкість, еластичність тіла, поліпшується стан суглобів, нормалізується координація рухів, і поліпшується кровообіг.

Вт, Чт
16:00
Зал: 4
Тренер: Аніпченко Яна



Kids fit 6-9 років - програма для дітей, розроблена з урахуванням фізичної підготовки і віку дитини, що поєднує в собі різні загальнозміцнюючі вправи з елементами аеробіки, гімнастики, йоги, спрямованими на розвиток гнучкості, спритності і зміцнення постави. Тривалість 55 хв.

** - відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).

Пн, Чт
17:00
Тренер: Артем Варданян



Тренування з боксу допоможуть розвинути фізичну витривалість, силу, гнучкість, зняти накопичену емоційну напругу, підвищити рівень дисципліни і уважності - стати кращою версією себе!

Вт, Чт
10:00
Зал: студія Crossfit
Тренер: Фомін Олексій

CrossFit – це тренування, яке відрізняється високою інтенсивністю і постійною зміною вправ. Вони включають у себе елементи важкої і легкої атлетики, бодібілдингу, фітнесу, класичної гімнастики і навіть гирьового спорту. Головна мета цих занять – покращити фізичну форму, поліпшити роботу серця, судин, дихальної системи, навчити організм швидко адаптуватися до зміни навантажень.

Вт, Чт
10:00
Зал: 1
Тренер: Романова Еліна



90-60-90 — система тренувань для жінок, мета якої, запустити всі обмінні процеси в організмі, прибрати зайві жирові відкладення в проблемних зонах, і скорегувати фігуру. Ефектом від такої програми стане позбавлення від зайвої ваги, зміцнення м'язів живота, стегон, сідниць.

Пн, Ср
19:00
Зал: 1

Вт, Чт
11:00
Зал: 2
Тренер: Аніпченко Яна


Barre — система фізичних вправ, заснована на поєднанні балетних вправ, вправ функціонально-силового тренінгу, пілатесу та йоги.

Сб
12:00
Зал: 1
Тренер: Аніпченко Яна

Tabata –це високоінтенсивне інтервальне тренування що включає цикл вправ, які виконуються 4 хвилини.
Під час табата-тренувань відбувається активне спалювання жиру. Також табата дозволяє спалити більше калорій, ніж класичні кардіонавантаження.

Вт
16:00
Тренер: Аніпченко Яна

Чт
16:00
Тренер: Аніпченко Яна

Baby fitness 3-6 років - в цей період дитина активно росте і розвивається, тому рух є важливою складовою частиною життя малюка. Урок допомагає розвинути у дитини культуру руху і пластики, вміння володіти своїм тілом, виробити у дитини правильну поставу, координацію рухів. Розвивається гнучкість, швидкість, спритність, виправляється сутулість. Тривалість 45 хв.

* - відвідування тренування за попереднім записом (за 2 години мінімум).
** - авторські класи сплачуються додатково 150 грн, проводиться за попереднім записом за день або у день тренування по телефону.

Пн
10:00
Тренер: Архіпова Наталія

HIIT – це модель тренування, яка включає проміжки з максимальним навантаженням, що чергуються с легким навантаженням або періодами відпочинку. Інтервальний тренінг поєднує різноманітні вправи: силові, на різні групи м'язів; кардіо; і відновлення. Однією з найбільших переваг HIIT є те, що можна отримати максимальну користь для здоров'я і фізичної форми за мінімальний час

ЧТ
10:00
Тренер: Романова Еліна

Dynamic balance-це система тренувань загального опору, яка побудована на залученні спеціального спортивного спорядження – Bosu,TRX,Fitball. Вправи, які входять до цієї системи одночасно розвивають силу, рівновагу, гнучкість, баланс та стабілізацію

Сб
12:00
Тренер: Семениха Сабіна

Latin Lady Style — це форма танцю, яка поєднує в собі елегантні та жіночні рухи з енергією та ритмом латиноамериканських танців Самба,Ча-ча-ча, Румба,Джайв.